🌙 昼型ですか？夜型ですか？
—私は、完全なる夜型です—

皆さんは昼型ですか、それとも夜型でしょうか。

「昼間のほうが頭がすっきりして、生き生きできる」
そんなふうに感じる人は、きっと昼型。

一方で私はというと……
気を抜くとすぐ夜に生き生きしてしまう、典型的な夜型です。

夜になると頭が冴えて、創作意欲がぐんと上がる。
深夜１時あたりが集中力のピークで、気づけば４時に寝るのがちょうどいい。
昼まで寝ていたいし、できれば昼から活動したいタイプ。

「いやいや、それ生活リズム崩れてるだけでは？」
と思われるかもしれませんが、実はこれ、体質の可能性が高いんです。

🧬 夜型・昼型は“生まれつき”の影響が強いらしい

最近知って驚いたのですが、
昼型・夜型って、遺伝子の影響がかなり強いそうです。

え……
直しようがないですやん！

時計遺伝子と呼ばれるものが体内時計を調整していて、
その働き方の違いで「朝に強い人」「夜に強い人」が生まれるらしい。

兄弟でも違うのが面白いところで、
うちの子どもも、下の子は昼型、上の子は夜型。
同じ家で同じ生活してても、まったく違う。

遺伝でベースは決まっていても、環境で変わる部分もあるそうです。

……なんですが。

変わんないんだよなあ。
年取ったのに、私はずっと夜型のまま。

夜型の人って、夜になるとスイッチが入ることが多い。

静かで、光がやわらかくて、空気が落ち着いていて、
外の刺激が減るぶん、内側の世界に潜りやすい。

だから創作意欲が上がるし、集中力も高まる。
これは「気のせい」ではなく、夜型の脳の特性でもある。

そして私の勝手な思い込みですが、
精神的にしんどい時期がある人って、夜型が多い気がする。
夜のほうが感情が静かに浮かび上がるからかもしれません。

夜型の人が夜に活動できる社会だったら、
もっと才能が発揮される人が増えるんじゃないかなと思う。

でも今の日本は、夜の治安があまり良くない。
夜型が自由に動ける世界にするには、まず治安の回復が必要。

夜に安心して散歩できて、
夜に働いても昼と同じように尊重されて、
夜型のリズムが「怠け」ではなく「体質」として理解される社会。

そんな未来が来たらいいなあ、と夜更けに思うのです。

昼でも夜でも、自分がいちばん落ち着ける時間を大切に。
今日もあなたのリズムが、あなたをやさしく包みますように。